Você já começou? Não tem dinheiro? O tempo é curto? Não tem problema...
Tem uma solução pra tudo: as caminhadas! Elas são um importante exercício físico, ajudam a manter a forma sem gastar dinheiro e você ainda aproveita belas paisagens.
Mas fazer caminhada não é simplesmente colocar um tênis e sair andando por aí. Devemos tomar alguns cuidados para que o exercício faça o efeito desejado. Primeiro, deve-se caminhar com uma postura adequada, com um tênis confortável que não gere lesões no futuro. É importante caminhar contraindo o abdômem e respirando pelo nariz e soltando o ar pela boca. Também é fundamental olhar sempre para frente, e não para os pés, enquanto caminha.
Fazendo o exercício da caminhada de maneira correta, podemos ter inúmeros benefícios como a melhora da circulação e da disposição. Aumenta a sensação de bem-estar e a auto-estima, controla a vontade de comer e previne contra infartos e derrames. É recomendável caminhar por cerca de quarenta minutos, três vezes na semana, pois a queima de gordura corporal ocorre após 30 minutos de atividade física.
Além disso, caminhando podemos desfrutar do contato com a natureza e aproveitando belas paisagens. Em Nova Friburgo, propícios para realizar exercícios são a Avenida Galdino do Valle, a Via Expressa e principalmente o Nova Friburgo Country Clube, um belo ponto turístico da nossa cidade.
A caminhada pode trazer inúmeros benefícios para você e para a sua saúde. E então, está esperando o que para sair de frente da TV e começar a caminhar ?
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